⁉️如何提升基礎代謝率⁉️
所謂「基礎代謝率」，人體處於清醒的休息狀態，必需消耗的熱量。
就算一整天靜止不動，人體維持體溫、呼吸、心跳等生命徵象，全要消耗熱量。
要想減重，除了減少吃下肚的熱量，另一個方法就是提高基礎代謝率，消耗更多熱量。
而要改變「基礎代謝率，只有增加肌肉組織」。
肌肉量增加，基礎代謝率會跟著上升，因身體代謝快，更能日夜不停消耗熱量，進一步讓體重下滑。
不過，太多減重族群，減重第一步都在拼命節食。
節食所減下的重量，大多數都是「流失掉的肌肉重量」，而肌肉一流失，基礎代謝率就會下滑，只要一下滑，就會「愈減愈胖」。
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參考文獻：http://health.udn.com/health/story/6032/361244
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